10 typów napięcia mięśniowego spowodowanego tłumionymi emocjami
Choć możemy nie uświadamiać sobie lub skutecznie odpychać od siebie pewne emocje, nie oznacza to, że się ich pozbędziemy. Ba, jak mawiał Freud, wrócą one do nas w o wiele gorszej formie. Okazuje się, że tłumienie emocji powoduje napięcie mięśniowe, które może przejawiać się w różnych formach. Jakich? Czytaj dalej.
Co się dzieje, jeśli tłumisz swoje emocje?
Nieprzeżywanie, wypieranie lub odcinanie się od pewnych emocji wcale nie sprawia, że człowiek się ich pozbywa. Wprost przeciwnie w ten sposób więzi je w swoim ciele. Choć nie powracają one do niego w identycznej formie, a pod postacią różnego rodzaju napięć mięśniowych, atakują ze zdwojoną siłą. Może umysł potrafi zapomnieć o tłumionych uczuciach, ale na pewno nie potrafi tego nasze ciało.
Sean Grover, psychoterapeuta z ponad dwudziestoletnim stażem, opublikował w „Psychology Today” listę 10 schorzeń, do których mogły przyczynić się tłumione emocje. Możesz zdziwić się, jaką formę przyjmują zalegające uczucia. Zapewne nieraz doświadczyłeś, któregoś z poniżej opisanych problemów z samopoczuciem.
-
Bezsenność – utrata siebie
Bezsenność często wynika z ważnych życiowych wydarzeń, przy czym mogą być one zarówno złe lub dobre. Po prostu zmieniają naszą rzeczywistość. Jeśli jesteśmy czymś mocno zmartwieni lub podekscytowani trudno nam wówczas zasnąć i się zrelaksować.
-
Ból w dolnym odcinku pleców – gniew
Grover łączy ból w dolnym odcinku pleców ze złością lub frustracją. Im bardziej pozwalamy na narastanie tłumionego gniewu, tym mocniejsze napięcie odczuwamy w dolnym odcinku kręgosłupa. Zdaniem badacza ból może uśmierzyć rozładowanie złości.
Zobacz: Analiza bioenergetyczna Alexandra Lowena – co Ci powie o Twojej sylwetce?
-
Ból brzucha i problemy z jelitami – strach
Problemy z układem trawiennym bardzo często wynikają z odczuwanego strachu. Spróbuj przywołać w pamięci sytuację, w której ze stresu, z obawy przed czymś nagle rozbolał Cię brzuch. Im częściej się boisz, tym częściej doświadczasz problemów gastrycznych.
-
Ból serca i ból w klatce piersiowej – zranienie
Cierpienie emocjonalne może wywoływać fizyczny ból w obszarze klatki piersiowej i serca. Co ciekawe dyskomfort w tym rejonie może mieć także symboliczne znaczenie – jeśli sprawy sercowe odczuwamy w jakiejś części ciała to jest nim właśnie klatka piersiowa. Badacz opisuje historię kobiety, która trafiła na terapię skierowana przez kardiologa. Mimo serii badań, nie odkrył on przyczyny bólu w jej klatce piersiowej. Po kilku sesjach okazało się, że pacjentka nigdy nie przeżyła rozstania z partnerem. Po prostu chodziła ze złamanym sercem,
-
Problemy z gardłem – ograniczanie
Osoby ograniczane przez rodziców oraz te dorastające w przytłaczającej atmosferze, w której dzielenie się swoimi myślami i potrzebami było niebezpieczne lub wręcz zabronione, w dorosłości zmagają się z wewnętrznym krytykiem. W rezultacie tak bardzo boją się mówić o swoich uczuciach, że ich głos zaczyna przypominać szept! Mówią cicho i mają problemy z gardłem. Grover proponuje takim pacjentom prowadzenie dziennika i czytanie na głos własnych zapisków.
Zobacz: Jak chirurgia plastyczna może zniekształcić spostrzeganie drugiego człowieka?
-
Problemy z oddychaniem – niepokój
Problemy z oddychaniem, ataki paniki i duszności, które terapeuta często widział u osób odczuwających niepokój i tłumiących smutek są spowodowane narastającym niepokojem. Takie osoby nie chcą płakać i nie chcą się komuś wyżalić. Zamiast tego wybierają tłumienie emocji i zajmują się innymi rzeczami niż przepracowanie własnych stanów emocjonalnych. Jednak wstrzymywanie łez, jest jak wstrzymywanie oddechu i duszenie się.
-
Odrętwienie – trauma
Gdy człowiek znajduje się w centrum przytłaczających wydarzeń, jego psychika broni go odcinając go od niej emocjonalnie. Traumy mogą mieć różną formę – od wykorzystywania i zaniedbywania, do których faktycznie doszło w dzieciństwie, po zdarzenia z wyimaginowanym niebezpieczeństwem. Jednak z biegiem czasu, jeśli nie zostaną przepracowane, pamięć o nich ulokuje się w ciele. Człowiek będzie wówczas podatny na zranienie, nieufny oraz będzie mieć problemy z nawiązaniem intymnych relacji. W sytuacjach interpretowanych przez niego jako niebezpieczne będzie dysocjować, odcinać się i wycofywać.
-
Bóle głowy – utrata kontroli
Osoby, które są tzw. „control freakami”, czyli za wszelką cenę chcą mieć kontrolę nad wydarzeniami, wcześniej czy później doświadczą bólów głowy czy migren. Niestety kontrola nie jest najlepszą metodą rozwiązywania problemów, wprost przeciwnie wiele z nich nasila się, kiedy się po nią sięga. Dobrą metodą jest tutaj odpuszczenie.
-
Zmęczenie – chowanie urazy
Chowanie urazy obciąża całe ciało i wyrządza o wiele więcej krzywdy niż ludzie, których się nienawidzi. Obwinianie innych, zgrywanie ofiary i przeżywanie na nowo dawnych zranień powodują, że człowiek czuje się wyczerpany – całą energię przeznacza na odtwarzanie urazów z przeszłości i skupianie się na osobach, które niegdyś go skrzywdziły. Przy takim wydatku energetycznym ciężko się dziwić, że ktoś może czuć się zmęczony, dlatego lepszą metodą będzie tutaj koncentracja na wybaczaniu. I wcale nie chodzi o to, by wybaczyć oprawcom, a sobie i pogodzić się z sytuacją, która miała miejsce kiedyś.
-
Napięcie w szyi i ramionach – przeciążanie obowiązkami
Przenośne branie zbyt dużo na swoje barki dosłownie odpłaca się w ich bólu. Napięcie w górnym odcinku kręgosłupa często pochodzi z nadmiaru obowiązków. Mogą go doświadczać osoby, które nie potrafią, bądź też nie chcą prosić innych o pomoc. Pozbyciem problemu będzie tutaj proszenie innych o wsparcie lub delegowanie obowiązków na innych pracowników czy członków rodziny.
Diana Nowek
Jestem profilerem behawioralnym oraz badaczem komunikacji niewerbalnej. Od wielu lat prowadzę firmę szkoleniowo-doradczą o nazwie Institute of Nonverbal Communication, w ramach której prowadzę badania z użyciem technologii biosensorycznych.